zdrowe tluszcze to kwasy tluszczowe jedno- i wielo- nienasycone z czego wiekszosc powinny stanowic omega-3 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-08-05 13:37:14
Odnosnie lapaczy-masz na mysli osoby latwo lapiace tluszcz?? tak Co do tej kreatyny to xpand +mono to troszke za duzy wydatek w tej chwili dla mnie (alimenty itp. ,ale mono moge zakupic kupic wiec?? jasne ew mozesz spojrzec laskawym okiem na CP ale jak malo to mono jest doskonale Z tymi tluszczami to czy moglbys podac w jakich proporcjach [...]
Oprócz tego "...Creafusion Mega Caps, do tego białko,tauryna,zma,witaminy..." kup OMEGA 3, Oliwe z oliwek, TRIBULLUSA możesz spróbować, może coś na pobudzenie (?) np. Life Energy treca. Jeżeli masz problemy z posiłkami w robocie to gainer. To w sumie wszystko. hmm a ile kasy możesz wydać na samą kreatyne? Jeżeli w granicach 190zł to [...]
[...] deka - poniedziałek i czwartek Metanabol 30mg leci dopiero 2 tydzien Symex 1/2tab poniedziałek i czwartek Hcg 250ui poniedziałek i czwartek Kompleks witamin do sniadania Omega 3 2x3tabs Magnez 2x200 D3 4000ui Cynk 50mcg na noc B-complex do śniadania Probiotyk np Sanprobi ibs Eseliv forte 2x2 tabs Badania robię co jakiś czas dlatego biorę [...]
[...] oko - zależy od dawek i ilości kapsułek/tabletek ). ZMA to mieszanka cynku, magnezu i witaminy b6. Ceny wachają się od 35zł do 80zł. ( zależy od ilości kapsułek/tabletek ). Omega-3 to doskonałe źródło zdrowych tłuszczy. Ceny wachają się od 15zł do 30zł. ( zależy od dawek ). Białko to odżywka białkowa, która jest niezastąpiona przy pokrywaniu [...]
Na poczatek scorch jest idealny dla ciebie. Do tego bialko zamiast ostrowii lepiej kup Vita-fit protein z sfd nieco drozsze ale lepsze smakowo i rozpuszczalnie. BCAA przy dosc duzym poziomie BF nie jest konieczne ale jak juz chces to najkorzystniej wychodzi BCAA Xtra z ActivLabu. Do tego dokup omega-3 i calcium.
[...] produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( bakalie/błyskawiczne płatki/wafle ryżowe/tuńczyk w puszce/słonecznik... ) brakuje istotnych kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Mieszanka chińska to ubogi pakiet warzyw. Dostarczaj różnokolorowe, najlepiej w formie surowej do każdego z posiłków w towarzystwie tłuszczy dzięki czemu poprawisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta nie polega na jedzeniu bez myślnie i 2 razy więcej tylko na odpowiednim dobraniu odpowiedniej ilości makroskładników i wyliczeniu kalori ilu potrzebujesz przy diecie warto pamiętać o witaminach i o zdrowych tłuszczach omega 3, których mało osób docenia.
Podstawą redukcji jest odpowiednia dieta. Żaden spalacz nie pomoże jak dieta nie będzie dopracowana, to nie są magiczne środki które w cudowny sposób wypalają tłuszcz. Najpierw trzeba obliczyć zapotrzebowanie, wskazówki można znaleźć tutaj: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Do tego odpowiedni trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mnie coś brało to 4-5g wit. C i po sprawie w jeden dzień nawet przy wyższych temperaturach. Do tego zwiększona podaż Omega-3 (tak ze 3g epa/dha) i wspomniany czosnek czy cebula (np do pomidorów).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc. Omega-3 regularnie dostarczane bo tłuste ryby są w diecie :) Jutro jeszcze spokój ze szkołą to zjem czosnek bo teraz akurat świeżego nie mam w domu
Od dziś wjeżdża taka dieta, ser zastąpiony makrelką masło orzechowe orzechami włoskimi , oliwa z oliwek oliwą lnianą do tego 2 kapsy omega 3 . Proporcje powinny już grać /SFD/Images/2016/7/4/6821c5315e6d4745b1a6bf64d2e8a280.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, na start jak wspomnial ruktow wazne bedzie to jak sie odzywiasz, do ewentualnego uzupelnienia diety mozna wykorzystac gainera lub odzywke bialkowa. w ciemno jedynie obecnie wykorzystac mozesz witamine d3, k2, wktamine c, wapn, magnez i cynk:-)) dodatkowo uzupelnic diete mozna kwasami omega 3 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-12-24 [...]
jak byłeś zadowolony z mono i był to Twój pierwszy albo jeden z pierwszych cykli, to ładuj raz jeszcze mono sp80 dobre na cały dzień, przed snem też możesz z łychą oliwy np. (lepszy biały ser jednakże) zma oczywiście, że jest sens (może być apteczne) witaminy, omega 3 coś do kreatyny, np. tauryna i carbo pozdr.
Jaki rodzaj kreatyny polecacie po mono? Jabłaczan czy coś innego? Bo chyba nie ma sensu "przeskakiwać" odrazu na stacki? Napiszcie odrazu jakiej firmy kreatynke polecacie i ile zakupic :) najlepsze na jakie cie stac w kolejnosci stacki ester/jablczan/piro/citro/xyz mono Druga sprawa. Czy system protein 80 olimpa nadaje sie jako [...]
